Ваша фигура

Нескучная диета

За неделю такой не слишком изматывающей диеты, составленной из разнообразных продуктов, можно легко распрощаться с 2-3 килограммами.


Завтрак (одинаковый для всех дней)
Чай без сахара, ломтик хлеба с маслом и кусочек сыра.


Понедельник


Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.


Обед
Каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром.


Ужин
Фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта); 2 стакана ананасового сока.


Вторник



Второй завтрак
Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.


Обед
Овощное рагу (1 картофелину, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли потушить на подсолнечном масле, немного посолить).


Ужин
1 Яйцо вкрутую; 100 г куриной грудки; 2 стакана ананасового сока.


Среда


Второй завтрак Запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта.


Обед 100 г сала с ломтиком ржаного хлеба; 2 банана; 3 столовые ложки йогурта.


Ужин
Картофельное пюре; 2 стакана томатного сока.


Четверг
Питание такое же, как и в понедельник + 8 таблеток активированного угля.


Пятница


Второй завтрак
Фруктовый салат, в который добавлено полстакана изюма.


Обед
Рис, сваренный без соли; 50 г куриной грудки; стакан кефира.


Ужин
2 яйца вкрутую; 2 стакана апельсинового сока.


Суббота


Второй завтрак
100 г нежирного творога; 2 стакана зеленого чая.


Обед
Гречка, сваренная без соли; любые овощи и фрукты.


Ужин
Тертые морковь и яблоко с сахаром; 2 стакана зеленого чая без сахара.


Воскресенье


Второй завтрак, обед - как во вторник.


Ужин
3 банана; стакан яблочного сока.


Примечания:


К указанному питью можно добавлять негазированную воду.
Жирность йогурта и кефира не должна превышать 2%.
Ужинать нужно не позднее 19.00.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам