Ваша фигура

Наши тела созданы для движения, и без физической нагрузки они начинают угасать. К сожалению, сегодня большинство из нас ведет сидячий-образ жизни. За покупками мы едем на машине, на работе сидим за столом, а дома ложимся на диван, чтобы посмотреть телевизор. Поэтому нет ничего удивительного в том, что тучность среди женщин приобрела характер эпидемии.

Заниматься гимнастикой должен каждый, вне зависимости от возраста и степени занятости. Если вы не делаете для своего здоровья ничего иного, то по крайней мере попытайтесь стать более подвижной.

Представьте себе, что кто-то сказал вам, что есть новое средство для похудения, которое помогает не только снизить вес, но и сократить риск сердечных заболеваний, рака, остеопороза. Более того, средство это совершенно ничего не стоит. Вы бы наверняка попробовали его, не так ли? Такое средство имеется, это - гимнастика.

Несмотря на все названные преимущества, многие женщины все равно не занимаются гимнастикой. Физические упражнения очень полезны для здоровья, благодаря им вы будете прекрасно выглядеть и почувствуете себя намного лучше.

Гимнастика поможет вам расслабиться, так как в движении вы избавляетесь от излишков адреналина. Она способствуют хорошему ночному сну. Некоторые женщины обнаружили, что гимнастика позволяет им облегчить предменструальный синдром и снять возникающие при этом боли. В других исследованиях установлено, что гимнастика является эффективным средством при депрессии.

Что это за упражнения?

Для занятий гимнастикой вовсе не обязательно посещать оздоровительные клубы или использовать специальное оборудование, хотя некоторые женщины считают, что это проще и удобнее. К тому же имеется возможность получать рекомендации тренеров-инструкторов при разработке программы занятий.

Тренировка должна включать три разных элемента: упражнения на силу, на гибкость и дыхательную гимнастику для сердца.

Сила

Силу мускулов можно увеличить, занимаясь с весовыми снарядами в тренажерном зале или дома с гантелями. Полезно выполнять такое упражнение, как накачивание пресса, во время которого для укрепления мышц живота вы используете вес своего тела. Многие женщины боятся, что в ;:тоге у них появится чересчур развитая мускулатура и они утратят женственность. Но их волнения напрасны - формированию подобных мускулов противодействуют женские гормоны.

Выносливость сердечно-сосудистой системы

Бег, быстрая ходьба, занятия аэробикой, плавание, катание на коньках, езда на велосипеде и подъем по лестнице пешком - отличные разновидности аэробических упражнений. Если их делать регулярно, т з в организме будут сгорать излишки жира, а ваши сердце и легкие укрепятся.

Гибкость

По мере того как мы делаемся старше и "костенеем", все более важное значение приобретает растягивание. Если мы будем регулярно выполнять упражнения на гибкость, то и в зрелом возрасте останемся столь же подвижными, как в юности. Растягивания, йога, плавание и танцы - вот отличные упражнения для сохранения гибкости.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам