Главная

Ваша фигура

  Для начала...
  Полезные статьи
  Питание
  Диеты
  Упражнения
Ваша фигура / Диеты / Виноградная диета



Виноградная диета

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает чудесными целебными свойствами, благодаря которым нормализуется питательный баланс, а организм очищается от шлаков.
Для диеты выбирайте виноград с косточками.


В косточках содержится много полифенолов, противодействующих процессам старения.



1 день


Завтрак
Мюсли с виноградом, апельсином и йогуртом.
Рецепт: 150 г йогурта, столовая ложка мюсли, половинка апельсина, 100 г тёмного винограда.
Пикантный вкус утреннему блюду придадут жареные подсолнечные семечки.


Обед
Салат с тыквой и виноградом.
Рецепт: 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г листового салата, столовая ложка рубленых грецких орехов.
Тыкву нарезать кубиками и слегка обжарить на сливочном масле.
Виноградные ягоды разделить на половинки, листья салата порезать и смешать с тыквой.
В масло, где жарилась тыква, влить четверть стакана овощного бульона, добавить немного уксуса и горчицы - это будет заправка для блюда.
Сверху посыпать орехами.
Можно съесть пару кусочков нежирной буженины.


Ужин
Фруктовый салат.
Рецепт: 100 г белого винограда, 50 г ананаса, четвертинка плода папайи, столовая ложка лимонного сока, четверть стакана воды.
В придачу - кусочек куриной грудки.

Энергетическая ценность блюд первого дня составляет всего 800-850 ккал.


2 день


Завтрак

Лимонный йогурт.
Рецепт: 150-200 г нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока.
Взбить в миксере и залить коктейлем из 150 г винограда.


Обед
Рис с креветками.
Рецепт: 5 столовых ложек риса, 100 г винограда, 5-6 штук маленьких креветок.
Рис отварить и смешать с виноградом.
Креветки слегка обжарить в оливковом масле, посолить, поперчить и выложить на рисово-виноградный гарнир.


Ужин
Картофель с овощами.
Рецепт: 100 г картофеля, 1 морковка, стебель лука-порея, немного корня сельдерея.
Порезанные овощи залить стаканом бульона и тушить 10-15 минут под крышкой.
По вкусу добавить соль, лавровый лист, перец, а готовое блюдо заправить чайной ложкой сметаны.
После нужно поесть тёмный виноград.

Энергетическая ценность - 750-780 ккал.


3 день


Завтрак
Бутерброд с творожным сыром.
Булочку из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра. Сверху положить половинки разрезанных виноградных ягод (30-50 г).


Обед
Рыба с тушёной капустой и виноградом.
Рецепт: 150 г квашеной капусты, одна луковица, 300 г рыбного филе, 50 г тёмного винограда.
Капусту с луком потушить в небольшом количестве растительного масла 10 минут.
На капусту выложить рыбное филе и виноградные ягоды, после чего тушить ещё столько же.
Поперчить.


Ужин
Виноградное желе.
Рецепт: Пакетик желатина (5 г), 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, половинка яблока.
Желатин замочить в небольшом количестве кипячёной воды, а затем растворить его в соке.
Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час.

Энергетическая ценность - 650-700 ккал.


4 день


Завтрак
Хлеб с творогом и виноградом.
На кусочек хлеба грубого помола выложить 100 г творога, заправленного солью и перцем.
Сверху посыпать зелёным луком.
На десерт - 100 г тёмного винограда.


Обед
Виноградные блинчики.
Рецепт: 2-3 столовых ложки муки, 100 г воды, одно яйцо.
Замесить тесто и выпечь несколько блинчиков.
Начинка: 100 г нежирного творога, столовая ложка минеральной воды, 50 г винограда.
Блинчики посыпать молотой корицей.


Ужин
Индейка с овощами и грибами.
Рецепт: 50 г грудки индейки, 100 г капусты брокколи, морковка, 50 г шампиньонов, 2 столовых ложи сметаны, 50 г красного винограда.
Мясо индейки нарезать тонкими полосками и обжарить.
Брокколи отварить в кипятке 2-3 минуты.
Морковку натереть на крупной тёрке, шампиньоны разрезать пополам.
Всё сложить в кастрюлю, добавить полстакана бульона и тушить 10 минут.
В конце готовки добавить сметану и виноград.
Можно съесть немного отварного риса.

Энергетическая ценность 800-850 ккал.



Гурманы есть?
Эта диета исключительно для Вас.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам

Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net
Hosted by uCoz