Для начала...
Полезные статьи
Питание
Диеты
Упражнения
Низкосолевая диета
Соль - злейший враг не только суставов и нашего организма, но и стройной фигуры. Почему? Во-первых, соленой пищи всегда съедается больше, а во-вторых, «белый яд» удерживает в организме лишнюю воду (16 мг соли задерживает в теле 1 л жидкости, что равно 1 «лишнему» килограмму на весах). Если же исключить хлорид натрия из рациона и придерживаться следующих правил, то можно и обезопасить организм от болезней, связанных с любовью к солененькому, и вес сбросить (на 2-3 кг за неделю). Сидеть на ней можно сколько угодно: она предусматривает все необходимые для организма витамины и питательные вещества.
Правила:
o Основа рациона - нежирное мясо и рыба, маложирные супы, капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог. Из жидкостей - чай, кофе и вода.
o Хлеб не запрещается. Но только ржаной или пшеничный, и не более 200 г в день.
o Картофель, свеклу и молочные продукты следует ограничить.
o Нужно свести к минимуму потребление сдобных, макаронных изделий, сладостей, винограда, бананов, круп.
o Исключить из рациона соления, копчености, пряные и острые блюда.
o Количество приемов пищи необходимо увеличить до 4-5 раз в день, а размер порций - уменьшить вполовину.
o Наконец, главное - пищу нельзя солить ни в коем случае. Немного соли (в день не больше 0.25 чайной ложки) можно добавить в блюдо непосредственно перед подачей на стол.
Copyrights & Credits
Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам
