Массаж

Массаж - целебное прикосновение

Массаж - один из старейших видов лечения, он издревле применялся для снятия мышечных спазмов, усиления циркуляции крови и заживления ран. При ушибе первым, инстинктивным порывом человека является желание потереть больное место.

Общий массаж тела, выполняемый квалифицированным специалистом, доставляет большое удовольствие. Основным приемам массажа - растиранию и разминанию - можно легко научиться на курсах или по книге. Займитесь этим вместе с партнером, чтобы практиковаться друг на друге. Описываемые здесь приемы отражают лишь небольшую часть техники массажа.

Все, что вам потребуется для массажа, это два больших полотенца, массажное масло или тальк. Сейчас в магазинах продаются специальные массажные кремы и масла, но пригодится и любое растительное масло.

*Убедитесь, что в комнате достаточно тепло, а место для массажа удобное.
*Сильные нажимы заставляют мышцы расслабляться, но эти нажимы не должны быть болезненными.
*Массируйте подушечками пальцев.
*Не нажимайте непосредственно на позвоночник или суставы.
*Никогда не растирайте поврежденные участки мышц, варикозные вены, воспаленную кожу или свежие растяжения связок.
*Посоветуйтесь с врачом перед тем, как сделать массаж человеку, страдающему серьезным заболеванием (включая рак, атеросклероз и язвенную болезнь).

ОСНОВНОЙ МАССАЖ СПИНЫ

Ваш партнер должен раздеться и лечь на одно из полотенец, вытянув руки по бокам. Прикройте его вторым полотенцем от талии вниз, чтобы ему было тепло, за тем налейте несколько капель масла на ладонь и разотрите его в ладонях.

*Согрев руки, положите их по обе стороны позвоночника партнера так, чтобы ваши пальцы были направлены к его голове, и сделайте руками одно длинное растирающее движение сначала вверх к плечам, затем вокруг и вниз по спине, чтобы покрыть ее тонким слоем масла.
*Теперь, начиная с основания позвоночника, растирайте мышцы по обе стороны от него, налегая всем весом на руки. Захватите руками плечи партнера и слегка потяните их на себя. Проведите руками вниз по боковым частям спины.
*При каждом третьем движении рук вверх вдоль позвоночника нажимайте на мышцы рядом с позвоночником боковыми сторонами больших пальцев, продвигаясь вверх на несколько сантиметров то одним пальцем, то другим. Продолжайте эти нажимы до шеи, а затем делайте их вдоль плеч.
*Нащупайте границы лопаток и помассируйте вдоль них и под лопатками круговыми движениями больших пальцев.
*Заканчивайте массаж несколькими длинными успокаивающими поглажива­ниями снизу вверх по спине так, чтобы одна рука двигалась вверх, а другая вниз.
*Поменяйтесь с партнером местами.

Простые приемы массажа

*Сильное растирание расслабляет мышцы и улучшает крово- и лимфообращение.
*Сначала слегка нажмите на спину, а затем выполняйте мелкие круговые движения ладонью.
*"Пробегайте" пальцами рук по спине от себя, слегка дотрагиваясь до кожи ногтями.
*Обеими руками поочередно пощипывайте мышцы.
*Едва касаясь, "пробегайте" кончиками пальцев вдоль всей спины или отдельных ее участков.
*Поддерживайте голову одной рукой, а другой мягко сжимайте шею сзади.
*Поглаживайте мышцы, массируйте их с обеих сторон спины, положив ладони крест-накрест.

БЫСТРЫЙ МАССАЖ ШЕИ И ПЛЕЧ

Этот массаж вы можете делать друг другу в конце напряженного дня, когда хотите расслабиться. Его легко выполнить даже через одежду, если усадить партнера на стул, спиной к себе. Каждое дви­жение надо повторять несколько раз.

*Положите руки на плечи партнера и сожмите их.
*Захватите мышцы верхней части плеча и разминайте пальцами передние участки плеча и сзади, у основания руки. Постепенно перемещайтесь на верхнюю часть руки.
*Поддерживая голову партнера одной рукой, положите другую руку на шею сзади и сжимайте ее большим и другими пальцами.
*Все еще поддерживая голову партнера, слегка массируйте ее от основания черепа вверх нижней - так называемой локтевой частью ладоней поочередно с обеих сторон головы.
*Попросите партнера облоктиться на спинку стула и помассируйте его спину основанием ладоней широкими круговыми движениями.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам

Красота и здоровье