Главная

Ваша фигура

  Для начала...
  Полезные статьи
  Питание
  Диеты
  Упражнения
Ваша фигура / Диеты / Изящная диета


Изящная диета

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограмм. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приёмы пищи расписаны по часам.


Следуя Изящной диете, рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу и бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара и отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.


1-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - зелёный салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.


2-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы;
15:00 - тушёные овощи, салат, биойогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - зелёный салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.


3-ий день
7:30 - полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной телятины;
15:00 - салат, тушёные овощи, 2-3 ломтика сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - цветная капуста, запечённая под сыром, биойогурт.


4-ый день
7:30 - 2 мандарина;
8:00 - ячменная каша на молоке;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварных кальмаров;
15:00 - зелёный салат, тушёные баклажаны, 2 ломтика сыра;
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива;
19:00 - яичница с помидорами;
19:30 - отварные овощи, биойогурт.


5-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной куриной грудки;
15:00 - зелёный салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - помидоры, запечённые с сыром, обезжиренный творог.


6-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - тушёные овощи;
15:00 - 100 г отварной рыбы, зелёный салат, ломтик сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - омлет с грибами;
19:30 - тушёные овощи, зелёный салат.


7-ой день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приёмов).

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам

Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net
Hosted by uCoz