Главная

Ваша фигура

  Для начала...
  Полезные статьи
  Питание
  Диеты
  Упражнения
Ваша фигура / Диеты / Грейпфрутовая диета



Грейпфрутовая диета

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешёвая (из-за стоимости грейпфрутов).

Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.



1-ый день


Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 гр (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 гр. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 гр сырого веса), зелёный салат с лимонным соком (200 гр), чай с ложкой мёда.


2-ой день


Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 гр сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 150 гр домашнего сыра или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 гр, большой салат из зелёных овощей, заправленный лимонно оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек чёрного хлеба или хрустящий хлебец (20 гр).


3-ий день


Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой/тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. л.).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 гр курицы (гриль или отварной), 2 запечённых помидора. Чай.


4-ый день


Завтрак: стакан томатного сока, варёное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зелёных овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с лимонно оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушёные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 гр). Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.


5-ый день


Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед: печёная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелёными овощами (200 гр).
Ужин: говяжий стейк (200 гр) или курица (250 гр) или рыба (250 гр). Запечённый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.


6-ой и 7-ой дни можно выбрать любой из вышеприведённых по желанию.



Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 ч. л. мёда как подсластитель чая 1 раз в день.


Чай оптимален только зелёный и с лимоном.


Кофе - только свежесваренный или экспрессо.


На ночь вы можете съедать только грейпфрут!



Есть лучше через 5 часов после каждого приёма пищи.


Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо, соответственно, постное. Если всё по-честному, вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам

Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net
Hosted by uCoz