Главная

Ваша фигура

  Для начала...
  Полезные статьи
  Питание
  Диеты
  Упражнения
Ваша фигура / Питание / Газированные напитки: хорошие, плохие и ужасные



Эксперты в области здравоохранения называют газированные напитки в числе факторов, ответственных за снижение питальных элементов в нашем питании.

Во-первых, сладкие чаи и «спортивные напитки» заменяют питательные элементы, которые есть в молоке и соках. Во-вторых, хотя в этих напитках много калорий, они не делают ничего для уменьшения аппетита, поэтому в результате мы получаем двойную порцию калорий каждый день, и это вносит свой вклад в эпидемию ожирения.


В одной баночке напитка содержится 9 чайных ложек сахара. Это почти четверть чашки и около 150 пустых калорий. Средний американец выпивает две таких баночки и получает полчашки сахара. Представьте себе большой стакан чистой газированной воды, в который вы добавляете 18 чайных ложек сахара и несколько капель пищевых красителей. Захочется ли вам это пить?


Диетические напитки немного лучше в смысле калорий и сахара, но проблема их питательности остается. Если вы пьете диетические напитки вместо молока или 100% фруктового сока, вы лишаете организм важных питательных элементов, в первую очередь кальция, витаминов С и D.


Другие отрицательные моменты, связанные с газированными напитками:


Кофеин! Многие газированные напитки содержат кофеин (не только кола). Кофеин не только вызывает привыкание, но и негативные реакции типа бессонницы, раздражительности и учащенного сердцебиения. Исследование, проводившееся в университете Джона Хопкинса, показало, что потребление кофеинизированных напитков вызвано «изменением настроения и физической зависимостью от кофеина».


Разрушение зубов! Связь между сладкими газированными напитками и разрушенными зубами хорошо известна. Но еще хуже то, что кислоты из этих напитков могут ослабить и даже разрушить зубную эмаль.


Остеопороз! Употребление газированных напитков может привести к избыточному потреблению фосфора, что может привести к истощению кальция в костях. Это особенно опасно для женщин. Обследование 460 учащихся старших классов показало, что девушки, которые потребляля самое большое количество газированных напитков, имели повышенный в 3-4 риск переломов костей по сравнению с теми, кто их не пил. У физически активных девушек этот риск еще выше.


Ожирение! Британский медицинский журнал Lancet опубликовал свидетельства, связывающие потребление газированных напитков с детским ожирением. Исследования показывают, что вероятность того, что 12-летние дети, которые пьют регулярно такие напитки, имеют лишний вес, почти в два раза больше, чем те, кто их не пьет. Всего одна банка напитка в день – это почти 1,000 лишних калорий в неделю.


Диабет! Диабет-2 тесно связан с ожирением. В 2002 году почти 18.2 млн. американцев были больны диабетом. Диабет – это эпидемия. Количество жертв практически удвоилось в период с 1990 по 2002 год.


Новые исследования показали, что женщины, наиболее склонные к набору веса, увеличили потребление сладких напитков с менее 1 банки в неделю до более 1 банки в день. В среднем, эти женщины за 4 года набрали до 4 кг веса. Другое исследование показало, что у женщин, потребляющих хотя бы 1 банку сладкого газированного напитка в день, имеют на 85% выше риск заболеть диабетом-2, чем те, кто пьет меньше.


Количество американцев, потребляющих продукты без сахара, увеличилось с 70 млн. в 1987 году до 160 млн. в 2000 году. В этот же период потребление обычных газированных напитков выросло более чем на 57 литров на человека. Вода остается золотым стандартом для жаждущих.


Все, кто серьезно относится к своему здоровью и весу, должны сказать НЕТ газированным напиткам и пить много воды.


Много газированных напитков - значит много калорий. Поэтому неудивительно, что газированные напитки являются пятым самым крупным источником калорий для взрослых.


И наконец, хорошие новости: исследование, проведенное в Великобритании, показало, что школьные программы, которые учат воздерживаться от газированных напитков, оказываются эффективными в уменьшении ожирения среди детей.

Copyrights & Credits

Site Name © Ann's site
Designed by Aethereality.net
Полное копирование разделов сайта без указания активной ссылки на него запрещено! Все права защищены! Все работы принадлежат их законным владельцам

Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net Designed by Aethereality.net
Hosted by uCoz